El dolor muscular es algo que todos podemos reconocer. Los dolores en las piernas y en otros músculos que podemos experimentar durante o después de hacer ejercicio físico pueden ser una sensación incómoda. Aunque esto es perfectamente normal, los músculos doloridos se convierten en un problema cuando interfieren con la recuperación muscular.

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Si el dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (agujetas) se mantiene hasta el próximo entrenamiento, afectará negativamente al mismo e interferirá aún más en el proceso de recuperación muscular. Por lo tanto, es esencial que optimices tu recuperación muscular después de una sesión de esfuerzo para minimizar el dolor muscular, y no, los baños de hielo o los estiramientos después de una sesión de esfuerzo no ayudarán.

La recuperación permite disponer de tiempo suficiente para reparar la avería muscular que se produce con un entrenamiento regular y debería formar parte de todos los planes de entrenamiento.

Es un proceso que sintetiza las proteínas, reconstruye las fibras musculares, restaura los fluidos perdidos y permite que el cuerpo elimine metabólicamente los productos de desecho. Además del descanso, también se pueden introducir suplementos para ayudar a aprovechar al máximo el tiempo de inactividad y reducir el dolor muscular.

Para que el cuerpo esté en la mejor posición para volver a descomponerse con otro entrenamiento, la recuperación es clave para el progreso e incluso la seguridad, ya que los músculos desgastados tienen más probabilidades de sufrir lesiones. La recuperación no sólo es importante después de cosas como el entrenamiento de sobrecarga.

Para poder beneficiarse incluso de un entrenamiento regular, es necesario tener en cuenta primero un proceso de recuperación sencillo y luego añadir nuevos métodos (como los suplementos).

Cómo sobrellevar el dolor muscular de aparición tardía después de un entrenamiento

Es normal que le duelan los músculos un día o dos después de un entrenamiento intensivo o un ejercicio riguroso, especialmente si está aumentando la intensidad del ejercicio o empezando un nuevo deporte o ejercicio. Los dolores musculares retrasados y el dolor muscular son causados por pequeñas lesiones en la fibra muscular y el tejido conectivo.

¿Cuánto tiempo se supone que dura el dolor muscular?

Los dolores musculares que se producen después de un entrenamiento riguroso suelen disminuir después de 24 a 48 horas de descanso. Pero si los dolores musculares no desaparecen después de unos días de descanso o incluso se intensifican, puede ser un signo de que ha sufrido una lesión muscular grave.

Experimentar un dolor muscular severo durante un entrenamiento también podría ser una señal de que tiene una distensión o lesión muscular. Si el dolor muscular va acompañado de dificultad para respirar, fiebre alta, debilidad muscular y rigidez de cuello, consulte a un médico.

Mostrando los 19 resultados

Espectáculo 9 12 18 24

Fisiocrem Parche Active | Dolor muscular y articular | 4 Uds.

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Movial Plus Crema | Articulaciones | 100 ml

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Crema que favorece la movilidad y recuperación de músculos y ligamentos tras un esfuerzo físico gracias a su fórmula con ácido hialurónico y glicosaminoglicanos.

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Aceite de masaje para espalda, muslos y gemelos ideal para masajes. Mantiene la flexibilidad de las articulaciones. .

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Arnidol gel stick | 15 ml

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Gracias a su formulación con ingredientes de origen natural, a base de Árnica y Harpagofito, calma y refresca la piel tras los pequeños golpes de los niños

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Fisiocrem | Gel Active | 60 ml

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Fisiocrem | gel active XXL | 600 ml

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Fisiocrem gel sport 120 ml

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Fisiocrem | spray active ice | 150 ml

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Pranarôm | gel crema articulaciones alivio diario | 100 ml

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Muy adecuado para el masaje de las zonas articulares (rodilla, espalda, hombro, nuca, etc). .

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Pranarôm | spray concentrado músculos y articulaciones | 75 ml

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